5月31日は世界保健機関（WHO）が定める「世界禁煙デー」です。たばこはがんや心疾患、脳卒中、慢性閉塞性肺疾患（COPD）など多くの病気のリスクを高めるだけでなく、周囲の方への受動喫煙被害も引き起こします。喫煙をやめることで寿命が延び、生活の質（QOL）が向上し、医療費や保険給付の負担軽減にもつながります。

この機会に、組合員のみなさまに「禁煙チャレンジ」をおすすめします。ニコン健康保険組合では、選べる３つの禁煙プログラムを用意しています。（現在利用可能なプログラムはふたつ）

詳しくは禁煙サポートページをご覧ください。

 

1. 禁煙のメリット

• 健康面：心血管疾患や肺がんなどの発症リスクが低下します。呼吸機能や運動耐容能が改善します。
• 経済面：たばこ代の節約になります。長期的な医療費や保険負担も軽くなります。
• 周囲への配慮：受動喫煙を防ぎ、家族や同僚の健康を守れます。

2. チャレンジのポイント

• 目標日を決める：まずは5月31日（世界禁煙デー）を節目に設定してみましょう。段階的に本数を減らしていく方法も有効です。
• 支援を活用する：禁煙外来、自治体や健康保険組合の禁煙支援プログラム、禁煙アプリなどを利用しましょう。医師の処方による禁煙補助薬（ニコチン代替療法や内服薬）が有効な場合もあります。
• 周囲に宣言する：家族や同僚に宣言すると、応援や協力を得やすくなります。
• トリガーを避ける：喫煙のきっかけ（ストレス、飲酒、特定の時間帯）を把握し、代わりの行動（散歩、水を飲む、深呼吸）を取り入れましょう。
• 小さな成功を祝う：1日、1週間、1か月など区切りごとに自分をほめ、続けるモチベーションにしましょう。

3. よくある不安と対処法

• 「禁煙で体重が増えるのでは？」：一時的に体重が増えることがありますが、運動や食事の工夫で管理できます。全体的な健康効果は禁煙の方が大きいです。
• 「失敗が心配」：多くの人が複数回の試みを経て成功します。一度の失敗で諦めず、再挑戦しましょう。支援を受けることが成功率を高めます。

最後に
禁煙は一人で取り組むより、周囲の支援や医療の助けを借りることで成功しやすくなります。世界禁煙デーをきっかけに、ぜひ禁煙チャレンジを始めてみませんか。皆さまの健康づくりを心より応援します。